ريجيم الساعتين

Admin

لكل من زهق من الرجيم وما قدر يكمل اي نظام أكثر من أسبوع
جبت لكم رجيم مررررة حلو ماتحسوبالجوع ولاتملون منه ,,,
وأحلي شي أن فيه يومين راحه ,,,الواحديقدر ياكل كل شي ,,,,بس مايخربها

أنا شخصياً أتبعته لمدة 4أشهر والنتيجة خسرت 17كيلو

وكنت ابدأ الجمعة إلي يوم الثلاثاء
والأربعاء والخميس أتمتع بالخروج والعزايم والسهرات

طبعأ أكرره كل أسبوع لمدة طويلة,,,,

حاجة مهمة يجب اتباعها مع اي رجيم وهي ممارسة اي نوع من الرياضة ولو المشي نص ساعة او ساعة

والان مع أحلي رجيم :

وجبة كل ساعتين

تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام

عدد الأيام 5 أيام

الاثنين

بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة

توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

الثلاثاء

3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة

صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة

توست + 2 ملعقة جبن ابيض

الأربعاء

شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري +

سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ

الخميس

شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة +

سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف

كوب زبادي

الجمعة

شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار /

شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير

كريب فروت

ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة

1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا

3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل